Abendkurs

Mittwochs | 19.45 – 21.00 Uhr | SOMA Yogaschule Luzern

Mein Kursangebot am Abend in klassischem Hatha Yoga ist sowohl für Yoga-Neulinge wie auch für Yoga-Erfahrene geeignet. Da wir in einer kleinen Gruppe üben, kann ich auf die einzelnen Bedürfnisse der Teilnehmenden eingehen und, wo angebracht, Varianten anleiten. So wird die Yoga-Stunde für jede und jeden zu einer individuellen und wohltuenden Erfahrung. Wichtig ist mir, dass jeglicher Leistungsgedanke vor der Türe bleibt und wir in einer entspannten aber dennoch konzentrierten Atmosphäre gemeinsam praktizieren können.

In jeder Lektion schärfen wir die eigene Körperwahrnehmung, üben Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit, lernen eigene Grenzen erkennen und respektieren und kräftigen den gesamten Organismus. Die Verbindung mit dem eigenen Atem ist dabei von grundlegender Bedeutung, da der Atem – im Yoga auch „Spiegel der Seele“ genannt – der Schlüssel zu uns selbst ist. Wir üben einfache Atemtechniken (pranayama), mittels denen wir die Yogastellungen (asanas) vertiefen und bewusster wahrnehmen können. Die Lektion wird mit einer 5 – 10 minütigen Schlussentspannung (savasana) im Liegen und mit beruhigender Musik beendet.

Aktuelles

Der Abendkurs findet wegen Krankheit bis auf Weiteres nicht statt. Bei Fragen kannst du mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular schicken.

Allgemeine Hinweise zur Yogapraxis

• Am besten übt es sich in bequemer Kleidung und barfuss. Für die Schlussentspannung empfehle ich warme Socken und eine Decke (im Yogaraum vorhanden). Dann kannst du richtig gut entspannen.
• Nimm vor der Yoga-Stunde nur eine sehr kleine Mahlzeit zu dir. Mit vollem Magen kann es zu Unwohlsein kommen.
• Richte deine Ohren und deine Aufmerksamkeit nach innen. Das heisst, nimm deine Grenzen wahr und respektiere sie. Gehe niemals in den Schmerz.
• Trinke nach dem Yoga ausreichend. Am besten eignen sich warmes Wasser oder Kräutertees.